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盐城比较好的抑郁医院=出现了抑郁症要怎么办?

时间:2019-11-27 09:43

  盐城比较好的抑郁医院 抑郁症这种现代病一直在威胁着大部分人,它不仅会严重影响到我们的正常生活和工作,还会危及我们的身心健康,甚至给我们的亲友也带去不小的压力。因此,大家在平时要做好科学的防治工作,下面精神病专家就给大家介绍可以有效防治抑郁症的三种食物。

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  1、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还因为住在海边的人更常吃海鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。

  2、富含维生素B的食物:像粗粮、鱼等,还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物,因为它们中富含的维生素B可以有效缓解抑郁情绪。

  3、南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部的燃料。因此在西方国家,南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,除了可以有效防治抑郁症,它对预防心脏病、抗老化也十分有用。

  盐城比较好的抑郁医院这三种食物不仅可以帮助我们很好地防治抑郁症,而且经常食用对我们的身心健康也是有很大好处的,希望大家在日常生活中可以多加食用。

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